晚上吃柚子的坏处

09-20

食谱水果柚子
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柚子是秋冬季节营养素含量最丰富的几种水果之一，且其味道酸甜可口，很多人都喜欢吃，但提醒大家最好不要在晚上尤其是睡前吃柚子。下面一起来看看晚上吃柚子的坏处吧。
1

容易发胖

柚子虽然热量低，但含有一定的糖分，晚上食用柚子容易造成糖分堆积，从而转化成脂肪，容易发胖。

2

引发肠胃不适

柚子性质寒凉，晚上吃柚子会使得胃里寒气加重，本来脾胃就不好的人食用柚子之后，可能会导致脾虚，还可能出现腹痛、腹泻等症状。 且晚上的时候，人体的消化功能比较弱，食用柚子也不好消化，这对肠胃也有一定的伤害。

3

水肿

柚子中含有大量的水分，晚上吃太多柚子会给肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以大家尽量不要在晚上吃柚子。

4

柚子什么时候吃最好

1、早餐之后

早餐除了保证淀粉类食物、蛋白质食物的摄入，还可以吃一些水果来补充膳食纤维和维生素。前面提到柚子维生素C含量比橘子还要高，早餐补充一些维生素C，调节一天的身体营养平衡。

2、两顿正餐之间

两餐之间吃点柚子可以补充身体机能，同时还可以充饥促消化。另外，柚子的升糖指数为25，属于低升糖指数的水果，糖尿病患者在两个正餐之间吃一点，也能保证血糖不会发生太大的波动，更有利于控制血糖。

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