骨盆前倾什么样子

09-23

很多女性,尤其是前凸后翘的女性,大多都是骨盆前倾所致,但其实大部分都没发觉。下面一起来看看骨盆前倾什么样子吧。
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骨盆前倾什么样子

骨盆前倾是指骨盆位置向前倾斜了一定的角度,是骨盆位置偏移的病态现象。

骨盆倾斜的女性最明显的表现就是小腹前凸、臀部后翘、腰骶部向前凹陷比较大,她们在走路的时候,有点像屁股在后面撅着,腰挺前面的样。这类女性看起来有点驼背,仪态不好看。

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骨盆前倾有什么危害

1、影响仪态美观

骨盆前倾的直接影响,就是让整个腹部向前凸出,体态难看。腹部长时间向前凸出,会给脊柱造成压力,是身体重心前移,造成脊柱变形,容易驼背。臀部横向发展,大小腿粗壮。

2、运动容易拉伤

有骨盆前倾症状的朋友,进行一些健身训练时,比如深蹲,会因为各种肌群的发力结构变化,而难以找到目标肌群发力点,容易拉伤。

3、其他

骨盆前倾的女性还极容易出现便秘、痛经经期不适等问题。

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骨盆前倾怎么矫正

1、矫正走路姿势

正确走路方式:背挺直,脚跟先着地,依次过渡到脚掌、脚趾。

2、托臀

平躺在地上,双手张开,臀部慢慢托起,直到背部和地面呈30°,保持30秒。

3、靠墙站

贴近墙面,腰椎离开墙壁,骨盆往后倾,慢慢做,边深呼吸,保持20秒,重复15-20次。

4、仰卧抬腿

平躺,双手放于身体两侧,用腹部力量慢慢将腿抬起来,直到腿和身体呈90°,保持15秒,然后慢慢放下去,重复15-20次。

这个方法不仅可以改善骨盆前倾,还能瘦肚子,增加腹肌。

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