09-29
手搓脚底板
作用:摩擦使脚心的毛细血管受热扩张,血液循环加快,从而缓解脚部冰凉。还有缓解失眠、放松身心的作用。还能同时刺激手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,起到调养肾脏的效果。
具体做法:坐着,一只脚盘起来,然后手从指尖从脚跟处开始,一直搓到脚尖,动作要慢,手掌要贴在脚掌上,每边脚搓50次左右,感觉手、脚心微微发热最佳。
敲打涌泉穴
作用:涌泉穴是肾经的重要穴位,刺激它,能导引脑部血液下行,加速脚部血液循环,固肾暖足,还能提高睡眠质量。
具体做法:手握空拳,轻轻敲击涌泉穴(涌泉穴位于脚底足心前1/3处),每侧脚轻敲2~5分钟。
站立踮脚尖
作用:这样能通过刺激肾经穴位,改善腰腿疼、手脚冰凉的不适。
具体做法:人站直,双手放于身体两侧,两脚并拢,然后慢慢抬起脚后跟,将重心落到前脚掌,停留3-5秒后,再慢慢放下脚跟。每天坚持2~3次,每次3~5分钟。
提醒:如果怕站不稳,也可用手扶住墙等物体保持平衡。
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