小孩冬季上火吃什么好

10-09

冬天饮食营养儿童护理

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小孩冬季上火吃什么好？雪梨有非常好的润肺去燥、清热解毒功效，冬季食用雪梨，能为宝宝降火气。而且蒸过的雪梨口感清甜软糯，非常适合宝宝食用。

方法：这道食谱很简单，相信很多宝妈也尝试过。先准备一个雪梨，洗净后去皮，从上端切成两半，去掉核。去核后余出的空间放入冰糖，再把雪梨重新拼装好，放入碗中，上锅蒸1小时左右。

效果：雪梨有非常好的润肺去燥、清热解毒功效，冬季食用雪梨，能为宝宝降火气。而且蒸过的雪梨口感清甜软糯，非常适合宝宝食用。

方法：准备一根黄瓜和一个猕猴桃，分别除皮，切成小方块。切好后放入榨汁机中制成汁，加入一点点的蜂蜜调味道即可。

效果：黄瓜中含有膳食纤维，能促进宝宝的肠胃蠕动，缓解因上火引起的便秘。而且黄瓜中所含水分也比较多，能起到补水的作用。猕猴桃中含有多种维生素，可以缓解宝宝的脱皮、缺水等皮肤问题。

方法：将绿豆洗干净后浸泡两小时，泡好后先用大火熬煮，煮开之后改成小火继续煮，煮到绿豆变得软烂就可以了。

效果：绿豆能提高宝宝食欲，还有健胃止渴、清热降火的功效。给宝宝食用绿豆粥家长要注意的是，绿豆中含有大分子蛋白，月龄小的宝宝消化起来比较困难，不建议1岁以下的宝宝食用。

方法：先将大米煮制成粥，把香蕉捣成泥，待粥煮好后把香蕉泥加入进去，也可以加入适量的糖调节味道。

效果：香蕉可以清热润肠，还能助力脾胃发挥正常功能，非常适合冬季上火的宝宝。且香蕉中含有叶酸以及很多种维生素，是一种典型的宝宝水果，不仅能缓解小儿上火，还能增强宝宝抵抗力，让宝宝在冬季少生病。

南瓜小米糊

方法：小米洗干净之后浸泡半小时，南瓜削皮去籽后切成小块，用搅拌机打成糊糊。小米下锅煮30分钟后加入南瓜糊，再同煮15分钟左右就可以出锅了。

效果：冬季食用南瓜，可以缓解宝宝唇干裂、流鼻血等上火症状，同时还能提高宝宝的免疫力。小米具有利便、健脾、清虚热的功效，而且很容易被宝宝消化吸收。将这两种食材搭配在一起，可以快速发挥降火作用。

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