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蜂蜜
小孩经常便秘，可以适当的吃蜂蜜，蜂蜜里面含有丰富的维生素和矿物质，以及酵素类物质，可以帮助身体消化吸收，并且还可以加强新陈代谢，三岁的小孩适当的吃蜂蜜，有利于缓解便秘症状，但是不宜吃得过多。
柑橘
新鲜的柑橘含有丰富的纤维素以及多种营养元素，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，还可以降血脂血压，防止小孩的体重过胖，小孩子经常吃柑橘，能够预防便秘的发生。
白萝卜
白萝卜当中的酵素含量也是非常高的，并且还含有丰富的维生素及消化酵素，能够促进脾胃的健康，帮助肠胃消化，平时如果小孩出现便秘消化不良，胃部疼痛等症状，可以多吃白萝卜。
多喝水
小孩便秘有时候是因为身体缺乏水分，大部分的小孩子都不喜欢喝水，特别是三岁的小孩，平时喝牛奶比较多，容易口渴，缺乏水分，要多喝一些白开水，能够利尿排毒，清除身体内部的废物，防治便秘。白菜能够解毒除热，特别是白菜心，对于肠胃有很好的作用，经常吃白菜可以增加纤维素，促进肠胃的蠕动，缓解便秘症状。
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