孕妇补钙不能与什么同吃 补钙应远离这5类食物

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孕妇补钙不能与什么同吃?孕妇在食用含钙的食物或是吃补钙类药物时,应该注意与以下成分的食物错开食用,以免影响钙的吸收或引起不适。
1

草酸

菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸,会引起人体钙吸收率下降,建议焯水后食用。

2

植酸

大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁,大大降低人体对钙的吸收。

3

含磷食品

过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,会把体内的钙“赶”出体外。

4

如果摄入了过多的盐分,盐中含有钠,肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙,不仅会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

5

油脂类食物

油脂类食物中的脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低,所以补钙应避免同时进食这类食物。

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