一运动就恶心想吐怎么回事

训练过于激烈

平常没时间运动，只能假日来还债，训练过于集中或是高估自己的体能，挑战太高强度，都会让你的身体机能超出负荷，造成供氧不足、电解质失衡…等，最后导致缺氧、代谢性酸中毒，出现反胃恶心的情况。

运动前空腹或吃太多

刚刚提到运动时身体没办法提供足够的葡萄糖，就会从其他部位摄取，影响大脑运作，导致头晕;而吃太饱同样也不行，当食物还没有消化完成，就进行剧烈动作，很容易造成肠胃痉挛、反胃!

缺氧

不习惯在动作时保持唿吸节奏，真的很容易会出现闭气的情况，导致身体没有足够的氧气提供给大脑，或是保持蹲姿太久，突然变成站姿，带氧血还来不及跑到脑部，也会有缺氧的现象。

脱水身体过热

身体缺水或是温度太高时，血液的流动速度也会变慢，造成肌肉和大脑的摄氧量不足，导致头昏眼花的问题。

突然停止锻炼

运动时人体各部位会高速运转，促进血液流动，让身体可以获得所需的氧气，如果动作突然停下来，心脏和肌肉可以很快地恢復正常速度，但血液来不及跟上，代表含氧血会用更长的时间才能流入大脑，进而造成头晕目眩的感觉。

疾病

例如：内耳不平衡、贫血、鼻窦炎…等疾病，在运动时更容易出现心慌、头晕的问题，建议尽快向医生寻求协助，才能从根本解决问题。

没有谁不适合运动，只是没有找到和自己最契合的方法，不管新手老手，建议每次训练先从暖身开始，再一步一步向上推进，才能避免运动伤害和不舒服的感觉。