冬天生香蕉怎么催熟最快
饮食常识 03-11282
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每天补锌要多少合适
每天应摄取多少锌取决于类型,因为每种补充品都含有不同量的元素锌。
例如,硫酸锌包含约23%的元素锌,因此220毫克硫酸锌相当于约50毫克锌。
该量通常列在您的补品标籤上,可以轻松确定应补充多少以满足您的日常需求。
对于成年人,建议的每日剂量通常为15–30 mg元素锌。
高剂量已用于治疗某些病症,包括痤疮,腹泻和呼吸道感染。
但是,由于过量补充锌会带来潜在的副作用,因此最好不要超过每天40 mg的上限-除非在医疗监控状态。