怎样防止减肥后复胖 做好这三点

不要吃太少，好好咀嚼食物以刺激满腹中枢

小编再次提醒，少吃可能只会减少你身体的水分以及肌肉量，并不会让体脂下降。而如果只吃代餐或是只摄取单一食物营养，不仅难以持续也容易让复胖找上你。建议少吃容易形成脂肪的碳水化合物以及油脂多的食物，多吃蔬菜、低热量食物，虽然都是老生常谈，但营养均衡针的是不可忽视的重点。

再加上，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，即便摄取量不多也能充分刺激满腹中枢，获得充足的饱足感你的眼睛也不会再觊觎其他美食了。

注意热量(卡路里)

为了防止复胖，减肥后，减少一些卡路里就好。减轻1kg，就减少大约5～20大卡。例如：减肥前摄取2000大卡，瘦5kg后，只要摄取1900大卡，就能防止复胖。

养成运动的习惯

为了体态好不容易开始活动身体，却又在某天突然不运动，每日可消耗的热量一口气减少，这会导致基础代谢下降，让你离复胖越来越靠近。

所以建议还是要继续保持运动，比方说，要去公司或学校时，提早一站下车，或者是减少搭乘交通工具的时间，多多走路到目的地，也可以去健身房或是在家健身。

即便已经成功减到理想体重也不能因此满足、偷懒不运动，才能持续消耗热量，提升基础代谢～