怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
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产后体操
产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。
顺产产妇一天后，剖腹产产妇十五天后，即可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
产后瑜伽
产后瑜伽有利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。同时，通过瑜伽练习还可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。
顺产的妈妈在产后一个月后可以开始做，剖腹产的建议三个月再开始。
产后快走
不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择。