女性补气血吃什么食物最好九种食材改善手脚冰凉

11-04

饮食营养

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不少女生都有气血虚的问题，常见的症状包括有：脸色苍白、四肢发凉、头晕、乏力等，在冬天时便要更加需要注补气血，下面来了解一下哪些食物补气血效果最好。

桑椹

桑椹子是桑树的果实，可补益肝肾，亦能起平补之效，即补而不燥的效果。而且桑椹的补血效果好而不上火，一年四季食用亦适合。

当归

当归不但可以活血，亦能补血，有调经止痛之效，配合黄芪一起食用，其补气养血的作用亦十分明显。

乌鸡

乌鸡具有滋补气血之效，不但可以补肝益肾，更能健脾止泻，加入当归一起炖煮，对纾缓血虚面黄之正十分有效。

动物肝脏

肝脏是最佳的补血食材，不但能养血，亦具有补肝明目之效，不过动物肝脏的胆固醇都较高，三高人士要慎吃。

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女性补气血吃什么食物最好 九种食材改善手脚冰凉