怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
11-14
产后缩阴的最佳时间
在恶露干净1周后即可进行，或者产后55天左右开始缩阴训练。
如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
产后缩阴的方法
1.药物疗法
一般是将药物放于下体内部，可达到恢复弹性纤维，令下体组织收缩的作用。该类方法产生的效果较快，不容易造成反弹。
2、缩阴液注射
通过一些液状物令下体组织成分坏死、结痂，进而使下体有紧缩之感。但现在这种方法很小，应慎用。
3、运动法
一般来说，女性下体自身拥有修复性能，女性临盆后的阴道伸展现象在分娩后三个月便可恢复。但是阴道终究经过压迫裂损，其肌肉遭到一定的损害，因此其弹性需要更久的时间来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性的恢复，促使下体紧缩。
4、阴道哑铃锻炼
将阴道哑铃放置于下体后，倘若保持直立状态，哑铃就很可能掉落下体外。而只有正确的收缩盆底肌肉，才可将其保持在阴道内，进而通过不断锻炼，起到弹力恢复的效果。