11-28
腕关节背伸(力量)练习
具体做法：
a) 掌心向下，手握一听饮料或哑铃;
b) 匀速向上用力使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位;
c) 根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量;
每天3组，每组10次。
握力练习
a) 手握住橡皮球或橡皮圈;
b) 用力抓紧，并维持姿势不动。
每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。
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