怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
12-08
“收肛提气”锻炼
“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉，从而改善阴吹现象。
具体做法：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够锻炼，不在于次数的多少，有时间就能够停止上述锻练。
“中缀排尿”法
“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力，改善阴道松弛的情况，对阴吹恢复有一定的作用。
具体做法：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。