产后抑郁一般发生在产后多长时间 早知道早预防

产后抑郁一般发生在产后多长时间

每个抑郁的产妇发生抑郁的时间可能都不一样。每个女性她的身体状况不同，那么在发生产后抑郁症以后，持续的时间也是不同的。而且每个人的心态以及生活环境都不一样，所以关于这个时间是不能够一概而论的。

产后抑郁症一般是在产后六周内发生，并且可以持续整个的产褥期也就是产后六周，有的甚至会时间更长，到宝宝上学的时候。

在发生抑郁症的时候，它并不是马上就有，它开始是比较轻微，然后慢慢加重的一个过程。女性会出现疲倦无力、情绪的低落、对生活失去希望，甚至会导致自杀，所以一定要重视女性在产后心理上的一些照顾。

产后抑郁怎么预防

每个产妇可能引起抑郁的点都不一样，我们除了了解以下大方向，还要根据每个产妇的具体情况作出调整：

1、心理平衡：保持心宽，并提高文化素养;

2、合理饮食：以清淡、高蛋白的食物为主，避免食用浓茶、巧克力、辣椒等刺激性食物;

3、定期检查：定期进行围产保健，及时发现孩子的异常情况，及早治疗;

4、学习知识：可通过参加孕妇学校、孕妇课堂等了解自我调理方法以及育儿知识等;

5、与家人沟通：多与爱人、父母、公婆等交流。

除了产妇要作出努力，我们的家人很重要，要好好陪伴、沟通交流。

产后抑郁怎么调节

一、好好睡觉。休息好才有好心情。正常人如此，产妇更该如此。

二、保证环境舒适。产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

三、做好心理调节，产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境。初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

四、不要过度劳累，注意保证充足的睡眠。(家里人要帮忙做事)

五、放松充电法，产妇应该在有空时，要爱人短假，一起看电影、逛商场，避免心情和情绪的透支。

六、心事不要自己憋心里。产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。

七、饮食合理搭配。产妇因为产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦、气躁、失眠、焦虑，严重的还会出现上火的迹象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，调整自己的心态。