咖啡喝多了会长痘痘吗 咖啡因除了提神也可能是致痘元凶

咖啡喝多了会长痘痘吗

咖啡喝多了是有可能会导致长痘的，因为咖啡具有一定的利尿作用，如果摄入过量咖啡因造成肌肤脱水，另外过多的咖啡因会容易增加肝脏的负担，导致体内毒素堆积，当身体没有足够的水分帮助代谢，脸上就容易冒痘痘。

而且很多人喝咖啡会加大量的糖和牛奶，而当身体糖分摄入过量也会导致身体皮脂产生过多，从而导致长痘，因此建议平时喝咖啡的时候尽量选择无糖咖啡，一天喝咖啡的量不要摄取超过2杯。

咖啡喝多了有什幺坏处

1、诱导骨质疏松发生

人体在25 岁后身体的钙质会渐渐流失，如果长期且大量喝咖啡，更容易造成骨质流失。对于妇女来说，可能会增加骨质疏松症的威胁。

2、加剧高血压

如果是高血压患者再加上饮用大量的黑咖啡只会使你的情况更为严重。因为咖啡中的咖啡因就能使血压上升。再加上若是情绪紧张，会进而产生更危险的相乘效果。

3、诱发骨质疏松

咖啡因本身有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。对于更年期后的女性或是不经常动的人来说，因缺少雌激素造成的钙质流失，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，再加上大量的咖啡因，才可能会增加骨质疏松的威胁。

4、造成神经过敏

黑咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过日常一般习惯饮用量的黑咖啡后，就会产生类似食用了兴奋剂的效果，对于有神经焦虑失调的人而言，黑咖啡的咖啡因会造成手心出汗、耳鸣与心悸这些症状更加恶化。

5、导致不孕

对于女性朋友来说长期过量饮用黑咖啡可能会导致不孕、甚至高出5倍的流产机率，且易生畸形儿。因为咖啡因会增加脐动脉的阻力，降低母体养分和氧气的供应量。营养师建议，在怀孕三月之内避免饮用含咖啡因饮料，以免造成流产。

哪些食物吃了容易长痘

1、高升糖指数食物

升糖指数(Glycemic Index, GI)是在吃入含醣食物后，影响血糖上升速度的数值，当升糖指数越高，在食入后血糖上升的速度越快，常见的高升糖指数食物像是精緻醣类，如白饭、面包、面条、蛋糕、饼乾、含糖食物及饮料…等。

2、巧克力

有些研究指出巧克力可能增加青春痘产生风险，对于巧克力，总有迷思是月经期间摄取就不会变胖!但事实上，月经期间吃巧克力，也是一样会发胖。巧克力常伴随着高油脂及高糖，不因经期来就减少吸收，吃多了还是造成肥胖。