12-09
早餐
早上刚起床特别容易水肿,来一杯黑咖啡,可以利尿消水肿,还有排宿便的效果,甚至能够提神,让一天有个朝气的开始,但要切记吃早餐是很重要的,千万不能只喝黑咖啡而不吃早餐,这样反而会营养不均衡,造成反效果。
餐后半小时
咖啡碱能够帮助消化,加速脂肪消化分解,代谢加快也能避免体内囤积多余脂肪,把握餐后的半小时喝杯黑咖啡,在血糖上升的黄金时间摄取咖啡因,不但能帮助代谢,还能抑制食慾,减少进食量。
运动前
运动前喝咖啡能够增进血液循环,加速燃烧脂肪,提升运动效能,达到事半功倍的效果,但由于咖啡利尿,会造成身体水分大量流失,因此运动时要多补充水分,以免会严重脱水。
需要注意都是虽然一定有效果,但只能短时间使用,若是长时间靠这种方式瘦身,恐怕会降低基础代谢率,更容易会復胖,这种方法也不是每个人都合适,像是容易心悸的人就不宜尝试,落实计划的期间也要注意,别空腹喝咖啡,更重要的是别长期摄取,否则很可能失眠、心悸、焦虑不安。
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