早上空腹吃香蕉有什么危害

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香蕉是一种饱腹感很强的水果,因此很多人习惯在早上空腹吃一根香蕉,但有说法称空腹吃香蕉对身体有不利影响,下面就来了解一下早上空腹吃香蕉有什么危害。
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早上空腹吃香蕉有什么危害

网络上有传言称空腹吃香蕉,恐造成血液中镁钙比例失衡,导致新血管收缩、心脏不适,事实上如果要单靠吃香蕉吃出高钾血,大概一口气要吃下好几公斤的香蕉;而每100g香蕉中的镁只相当于人体一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,并不会对身体成什么影响。

而且人体在正常的运作下,会自行调节血液中的钙、镁的浓度,若不是透过药物刻意大量补充的化,其实不用太担心。若仍不放心,则建议可在「餐与餐中间」吃,也是不错的方式。

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香蕉什么时候吃比较好

一般建议在饭后30-60分钟吃香蕉比较好,同时可以搭配200 c.c.的水,能让大脑产生饱足感、降低食欲。

若是在食服用浓缩的钙、镁离子补充剂,建议最好香蕉和补充剂的服用时间间隔2~3小时左右为佳,以免两者相互拮抗、干扰。另外,因为适量的蛋白质能提升矿物质镁的吸收速率,所以若想要让微量元素镁被人体更好吸收,不妨可选择在餐后服用,让效果更加乘。

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吃香蕉注意事项

1、未熟透的香蕉易致便秘,我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃,这样香蕉皮变黄了,涩味也凈除。

2、香蕉中的含糖量是很高的,糖尿病和关节炎患者如果吃香蕉的话,会使得人体中的血液流动减缓,新陈代谢变慢致使代谢物堆积,也是会加重病情的,所以最好不要吃香蕉。

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