01-05
少吃多餐
空腹是最容易引起恶心的，所以孕妈妈可将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西，不让胃空着，也有助于缓解孕吐。
适当运动
孕早期有早孕反应的孕妈妈平时也做一些轻缓的运动，比如散步、孕妇保健操等，这样可呼吸新鲜空气，放松和改善心情，从而减轻早孕反应。
躲开难闻的气味
有孕吐的孕妈妈应尽量躲开一些会让自己不舒服，恶心想吐的气味，比如油烟味或肉味等。尤其是吃的食物，让你觉得恶心的哪怕再营养也别逼着吃，因为最后都会吐出来吃了也没用。
吃冷食
食物热的时候散发的气味会比较强烈，孕妈妈更容易闻到想吐，这样的孕妈妈不妨等煮好的食物放冷一些再吃，这样气味没那么强烈，可能不会想吐。
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