立春养生六大原则

立春饮食宜辛甘生阳气

立春代表春天要来了，而春属于木，所以此时节养生方式，要特别注重养肝，可以多吃一些疏肝食材，红枣、葵瓜子、葡萄、萝卜、山楂、猪肝、白芝麻、开心果、燕麦、杏鲍菇、菠菜、番茄、奇异果等。建议可多吃青绿色食物、绿色蔬菜、酸味食物，这些都有助于养肝(但酸味食物容易伤齿、胃，故适量即可)。

小米粥、四神汤有助调养脾胃：

可用糯米半杯、小米半杯、红枣5颗、桂圆30公克，加入适量水，熬煮成粥来吃，也可喝四神汤。

自制杞菊茶：

菊花3钱、枸杞1两，煮1000毫升的水当开水喝，可保养眼睛、养肝气。

自制养肝茶：

黄芪5公克、枸杞5公克、党参5公克，煮1500毫升的水当开水喝，可以滋养肝肾、预防眼乾、疲劳。

防寒保暖

立春之后，大家会渐渐开始感觉到白昼长了，太阳暖了。不论是气温、日照、降雨，这时候都处于一年中的转捩点，趋于上昇或增多。然而，虽然已经到了春天，但是多数地方依然是很冷，这时候春冬季节交替之时，气温变化仍大。古人说：「春不减衣，秋不戴帽」，这是指早春季节不要急忙把冬衣换掉，以防春寒损伤初生的阳气。有些女性已经开始穿短裙，这对身体是不利的。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴煺阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，导致「阳气郁」的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。

穿衣服要「下厚上薄」：所谓「春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减」。下半身穿厚衣可以保暖，上半身衣服减一些，以保证阳气的正常生发，所以「下厚上薄」也是养阳的方法之一。现代许多养生家推荐穿厚袜子，也是基于这个「下厚上薄」的原理。

少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间裡，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

早起，多作运动

古人说：「立春雨水到，早起晚睡觉」，《黄帝内经》也记载：「春叁月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也」。立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。但是古人说的晚睡，可不是现代人清晨3点入睡，依然要在晚上11pm以前就寝。

立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，对健康很有帮助。适当晚睡早起，可选轻柔舒缓的项目，例如散步、慢跑、体操、太极拳等，有助活络筋骨、促进身体循环，以助生发之气。

避贼风，慎防风寒与风湿

立春之后，就五运六气理论而言，主要是进入厥阴风木的阶段。《黄帝内经》说：「风者，百病之长也。」这个意思是说，在六淫病邪中，风是致病的首要因素。中医认为：「正气内存，邪不可干。」春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵抗外部袭击的能力变弱，风邪伴随着「寒气」入侵体内(因此称为「风寒」)，有些地区湿气较重，就会伴随产生「风湿」。《黄帝内经》提到：「伤于风者，上先受之」。也就是说，风邪侵入体内最先受到损害的是人的头部等部位，引起头痛、发热、恶风、咳嗽、气喘等症状。由于风邪「善行而数变」，会透过经络游串变化，出现游走性关节疼痛、皮肤风疹等病征。所谓「虚邪贼风，避之有时」，立春之后一定要注意不要让贼风入侵体内。

加强卫生防病习惯

初春之后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动。因此这个季节是容易出现流感、麻疹、肺炎…等等流行性疾病。为避免春季疾病的发生。病毒感染最快的方法就是透过「口沫」与「手部」，因此必须特别注意个人卫生，经常洗手、戴口罩，并维持住家与办公室环境通风，常开窗，以降低感染机会。如果能够练习气功或多运动是更好的。