03-29
榛子
榛子中富含氨基酸、钙、磷、铁等营养成分，都是孕期所需的，同时食用还有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效，但要注意一天食用最好别超过20粒，以免引发上火等不适。
杏仁
孕妇适量吃杏仁可补充蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和矿物质等营养，对身体健康有利，同时还有润肺止咳，降脂减肥等好处。但要注意孕妇只能吃甜杏仁，不能吃苦杏仁，以免滑胎或中毒导致胎死宫内。
花生
孕妇吃花生能补充蛋白质和维生素C的等营养，有益胎儿健康发育，同时还能帮助孕妇降低血脂、胆固醇。但花生食用要控制量，不能过多，以免出现腹胀、腹泻等不适。而且花生尽量吃熟花生。
南瓜子
南瓜子就是南瓜的种子，它富含维生素、蛋白质等多种孕期所需的营养成分，同时食用还有补脾益气、下乳汁、润肺和驱虫等作用。但南瓜子相对比较干燥，食用不可过多，以免便秘。同时胃热的孕妇要忌吃，以免不适加重。
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