孕妇失眠缺什么维生素

02-25

有些人听说失眠也跟体内缺乏某种维生素有关,那么,孕妇失眠缺什么维生素呢?一起来了解下吧。
1

孕妇失眠缺什么维生素

孕妇失眠可能跟维生素B族缺乏有关,但这并不是导致失眠的主要原因。

B族维生素是人体重要的营养物质,当体内缺乏时可能会导致内分泌功能紊乱,并对植物神经的调节不利,出现神经功能紊乱的情况,导致睡眠质量下降,再者缺乏B族维生素还容易情绪波动,进而导致出现失眠。

这种情况的孕妈妈应去医院做检查看是否真的有维生素缺乏问题,若有且严重的一般遵医嘱服用维生素药片就可以。

2

孕妇失眠是缺钙吗

孕妇失眠可能是缺钙所致。

孕妇缺钙时晚上睡觉腿抽筋,这就会导致孕妇从睡梦被疼醒而失眠。建议有这种情况的孕妈妈日常应多吃富含钙质的食物,必要时还应服用钙片,等体内钙充足了就不会抽筋导致失眠了。

3

导致孕妇失眠还有哪些原因

1、激素变化

女性怀孕后,体内激素会发生很大的变化,这就导致孕妇情绪波动大,神经特别敏感,会因一点小事就发火,情绪不稳,而这样的情绪会影响睡眠,导致失眠的发生。

因此当孕妈妈心里压力大,或者情绪不稳,可跟家人或朋友倾诉,当压力排解后,心情变得好了自然睡得好。

2、饮食不当

孕妇晚餐或睡前吃的太饱,肠胃不消化难受也会影响睡眠导致失眠。另外,睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也是导致失眠的原因之一。

提醒孕妈妈们晚上饮食应清淡易消化,不能吃的太过辛辣、重口味,也不能吃太饱。

3、孕期反应

随着胎儿发育准妈妈肚子越来越大,也会对睡眠造成一定影响。一是肚子大容易睡得不舒服,二是增大的子宫会压迫膀胱导致尿频,起夜多了自然睡眠不好会失眠。

孕妈妈晚上要少喝水和汤,以免起夜频繁,同时左侧睡不舒服时,可以换右侧卧姿势睡,交替睡是可以的。


查看全文
猜你喜欢
热门 护理怀孕护理失眠
编辑推荐

热门标签

收藏成功!