03-09
适当的走动
有些产妇阵痛时会选择躺在床上，但其实这样会更痛苦，此时不妨下床走走，既可以缓解阵痛，又有利于宫口开阴道扩张，帮助顺产。
站立扶墙
产妇分娩阵痛时，可以下床靠着墙壁站，并把身体的重量附加到墙壁上，这样有助于缓解孕妈的产前阵痛，并且还能够有助于顺产。
下蹲
产妇需要和孕爸爸两人面对面站着，双手搭着彼此的肩膀，然后一同慢慢蹲下，再慢慢站起，下蹲时膝盖打开，不但可以缓解阵痛，还能打开股关节，让宝宝能顺利产下。
拉玛泽呼吸
孕妈妈从孕7个月开始就能做拉玛泽呼吸法练习了，这样在分娩阵痛时这样呼吸，可将注意力集中在对自己的呼吸控制上，转移注意力，从而达到减轻阵痛的效果。
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