入伏之后高温高湿 做好三有三无
原标题：入伏之后高温高湿 做好三有三无
7月11日入伏的第一天，下了一场大雨。
俗话说，初伏有雨，伏伏有雨。看来这又是个高温高湿的伏天。
夏季湿气重，容易引起肥胖或手脚长水泡等问题，做好三有三无，可以让大家安然度过伏天。
1、有汗
出汗可以帮助排除身体中的湿气。
出汗有两种方式，一种是积极的运动，例如，晨跑、游泳、跳舞；一种是被动出汗，例如，关掉空调静坐或者睡前用热水泡脚。
总算是知道为什么重庆人夏天也爱吃火锅了。因为，吃火锅的时候可以畅快淋漓地出汗。
2、有薏米红豆粥
第一次知道这个粥是在我坐月子的时候。不知道妈妈从哪里得来的月子食谱，说是薏米红豆粥可以有助于奶水。
后来发现，薏米红豆粥不仅可以促进奶水的分泌，对肚子大的肥胖还有减重的效果。只是吃的时候要少放糖或者不放糖，吃起来没有那么可口。薏米和红豆都需要提前充分浸泡（浸泡一晚上），砂锅慢炖，要做到豆子酥烂，也比较费时。
3、有节制
空调不宜24小时不间断地开启。清晨或者傍晚的时候，关闭空调，打开门窗透气。自己也到室外锻炼或者散步，出出汗。
夏天消暑的方式很多，雪糕和西瓜也不是唯一的选择。特别是小孩和老人，肠胃本来就不完善，生冷的食品一定要少吃为好。
4、无熬夜
伏天昼长夜短，白天热得不敢出门，晚上街上灯火通明更加热闹。年轻人都喜欢吃个夜啤酒和烧烤，和三五好友一起聊天，不知不觉就过了晚上11点。很多人都不知道，过了晚上11点就算是熬夜了。
熬夜对身体的损害，在年轻的时候可能还不是很明显，但是上了三十岁，就明显感觉熬夜后体力和精力大不如前了。
5、无湿衣
出门淋雨或者出汗之后，衣服被打湿了，不要想着一会儿它自己就干了，一定要及时换干衣服。汗水中有盐分对皮肤不好，长时间穿湿衣服，寒气会进入身体对健康不利。衣服湿了水蒸气会大量蒸发，蒸发同时会带走身体热量，这样一来很容易着凉引起感冒；另外身体长时间处于潮湿闷热之中，也容易湿气入体。
6、无中暑
中暑不一定是发生在大太阳底下，只要是环境温度过高，待在里面觉得气短胸闷，都有可能是中暑了。虽然，大部分人都没有条件长期出门避暑，但我们可以在周末的时候暂时逃离城市的炙烤，到乡野农家去享受一下自然的凉风和树荫。
以上，这个三伏天有点长，做好这三有三无，能平安度过炎炎夏日。