益生菌和益生元有必要用吗？

益生菌的最新研究

1. 一些试验表明，无论是急性还是慢性儿童腹泻，或是抗生素相关性腹泻，含有益生菌的食物和配方奶可以起到预防甚至治疗的作用。

2. 到目前为止，很多的证据表明益生菌可以帮助孩子避免患病毒性胃肠炎，或者改善该疾病的病情;

3. 益生菌还有可能增强孩子的免疫力，从而抵御大量可能引起腹泻的感染。在一项对儿童保健中心326名3～5岁的孩子进行的长达6个月的研究中，相比于控制组或安慰剂组，使用单一或混合的益生菌(每天2次，为期6个月)的两个试验组中儿童发热的发生率分别降低了53%和72.7%;两个治疗组咳嗽的发生率分别降低了41.4%和62.1%，流鼻涕的发生率分别降低了28.2%和58.5%。

4. 正在进行的研究将会进一步揭秘益生菌在孩子健康方面扮演着什么样的角色。

5. 不过，如果你的孩子患了腹泻，你可能更想和医生聊聊益生菌的作用。只有益生菌被吸收的情况下，益生菌才能发挥有利作用。

6. 益生菌有很多种形式。现在，很多婴儿配方奶已经添加了益生菌。酸奶和发酵乳等乳制品也含有益生菌。

7. 另外，日本纳豆、印尼豆豉以及大豆饮料等中也可能找到。

8. 益生菌补充剂(粉末、胶囊)一般在保健品店可以买到;对于如何正确使用商业销售的益生菌，儿科医生们还在激烈的讨论中——例如，什么是最佳剂量、服用的最佳频率是多少，还有，到底是否应该用它们来预防或治疗某些疾病?

9. 截至目前，没有足够的证据支持应该给重病的孩子使用益生菌，也没有具有说服力的数据推荐在婴儿配方奶中使用益生菌。

10. 对于大多数儿童来说，虽然含有益生菌的食物偶尔有可能引起轻微腹胀，但它们似乎是安全的。

11. 如果益生菌补充剂等产品暴露于高温或潮湿的环境下，这种有活性的“好”细菌就有可能被灭活，当然产品也就无效了。

12. 目前来说，如果你有兴趣尝试一下益生菌的话，应该先向儿科医生咨询一下。

益生元

1.一些医生建议，相比益生菌来说，更应该考虑一下益生元。益生菌是一种活的细菌，而益生元是一种不会被消化的食物成分(例如，多糖和纤维素)。它们可以帮助肠道内的有益细菌繁殖，从而在增加肠道里有益菌群数量的同时，抑制有害细菌的生长。它们同样也有可能降低肠道炎症的严重程度，并促进钙质的吸收。母乳是一种非常不错的益生元来源。

2.另外，一些常见的食物，例如，麦麸、豆角等豆科植物、大麦，某些蔬菜(芦笋、菠菜、洋葱)和水果(草莓、香蕉)等也是非常不错的益生元来源。