如何给宝宝做好营养搭配 这4个年龄阶段的饮食侧重点不一样
春天天气变化多端且早晚温差大,这个季节更应该给孩子补充足够营养,以增强身体抵抗力和免疫力,促进其身体的生长发育,减少流行性感冒以及肺炎发生,那在天气多变的春天,该如何给孩子做好营养搭配。
如何给孩子做好营养搭配?
1、4个月以下
母乳喂养能满足4个月以下的婴儿对营养的需求。母乳是任何奶粉和牛奶都不可比拟的,对新生宝宝来说是最佳的天然食物。此外,4个月以内宝宝需补充鱼肝油,避免缺乏维生素D和维生素A。
2、4到6个月
4~6个月的孩子能量和营养素需求量大,母乳已经远远不能满足其营养需求,需从其他食物中获取营养以及能量。随着月龄延长,新生儿的消化系统也会逐渐完善,能消化淀粉类食物。需要及时添加辅食能适应孩子心理、生理以及智力发育。刚开始选择米粉糊或粥类,每添加一种辅食,需让孩子适应1周,等适应一种食物后再添加其他辅食。可以逐渐添加动物性食物、豆制品和蔬菜水果,家长可逐步添加蛋黄泥、鱼泥、动物肝泥或嫩豆腐以及蔬菜果泥等。注意孩子饮食多样化,能保证营养全面。
3、7~12个月
7~12个月以吃奶为主,其他食物为辅,可给孩子吃软面包、软饭和馒头类等主食。10~12个月后孩子的咀嚼能力有所增强,家长可以制作碎肉末。
4、1~3岁
1~3岁是幼儿时期,以五谷杂粮当做主食,能满足孩子对营养元素需求。一定注意饮食多样化,肉类、禽类、鱼类、瘦肉类和豆类等,能为孩子补充所需要的优质蛋白质,同时也要合理安排蔬菜水果和粗粮摄入,能补充维生素、无机盐以及膳食纤维等。每天至少让孩子吃2~3次蔬菜、水果,能促进其食欲,防止便秘。要注意少给孩子吃油、糖、盐等调味品以及零食,以免增加肾脏和肝脏负担。
温馨提示
孩子的辅食应保持原味,不能加糖、盐和刺激性的调味品。淡口味饮食能提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度,避免挑食和偏食。也能减少盐和糖摄入量,降低患上小儿肥胖及糖尿病风险。给孩子制作辅食前必须洗手,保证餐具和场所清洁,辅食彻底煮熟煮透。每给孩子添加一种新食物时,至少适应一星期,密切观察是否出现腹泻、皮疹以及呕吐等不良反应。