秋季养生，用家常菜去美白你的皮肤

秋季养生，用家常菜去美白你的皮肤

　　秋季美白菜：番茄洋葱圈

　　美容功效：洋葱中的谷胱甘肽可以抑制黑色素的生成，还有抗氧化的功能，在美白的同时还可以防衰老。番茄中的番茄红素能有效降低紫外线对人体的危害，从而使肌肤晒伤的危险降低。

　　材料：番茄2个，大个洋葱1个，调料若干。

　　做法：

　　1.番茄去皮切小丁，洋葱切圈。

　　2.锅烧热，入油，炒香蒜末，倒入番茄丁，煸炒至成貌似番茄酱的样子。

　　3.倒入洋葱圈，放盐、胡椒、一点点生抽。

　　秋季美白菜：柠檬蜜汁浸海蛰

　　美容功效：柠檬中大量的有机酸，能够与皮肤表面的碱性物质中和，有效清洁皮肤的色素沉淀物，柠檬中丰富的维生素还有抗老化，软化肌肤和抗菌的作用。

　　材料：新奇士柠檬1个，海蛰头150克，黄瓜1条，大蒜片10克，红椒圈10克，盐5克，白糖5克，果醋1汤匙，蜂蜜半汤匙。

　　做法：

　　1、把柠檬对半切开，一半榨出柠檬汁另一半切成薄片;将柠檬汁拌入蜂蜜中调匀成柠檬蜜汁;

　　2、把其他调味料混合，加入柠檬蜜汁拌匀;再加入红椒圈和大蒜片，放置15分钟;

　　3、海蛰头切片，用清水浸泡后漂净，去除咸味和泥沙：黄瓜去籽，用刀背拍松后切成小块，放便入味;

　　4、把海蛰头片、黄瓜块、柠檬片混和后加入调味汁，放入冰箱15分钟后即可食用。

　　秋季美白菜：素炒紫甘蓝

　　美容功效：紫甘蓝也是紫色的卷心菜，卷心菜含有丰富的维生素E能加速黑色素从人体表皮排出，使皮肤白皙有光泽。

　　材料：紫甘蓝500克、白醋、色拉油、精盐适量，大蒜3瓣，味精少量。

　　做法：

　　1、紫甘蓝洗净切成小块或宽条，大蒜拍碎。

　　2、锅放油加热，放大蒜爆香，放入紫甘蓝，旺火与蒜炒匀，即放入白醋(如太干可加少量清水或肉汤)，旺火快炒至菜软，放精盐、味精拌匀即出锅盛盘。

　　秋季美白菜：芦笋炒虾仁

　　功效：芦笋含有多种氨基酸，蛋白质和维生素，能从内到外调理肌肤，特别是芦笋硒元素，能防止脂肪过度氧化的相关疾病和抗衰老，使皮肤白嫩。

　　材料：虾仁(400克)、芦笋(100克)、樱桃番茄(50克)、植物油(15克)、醋(5克)、酱油(3克)、芝麻(10克)、姜(3克)。

　　做法：

　　1、把两大勺酱油、少许醋、姜末拌匀备用;

　　2、锅内倒油烧热，放入芝麻翻炒几分钟;

　　3、待芝麻颜色转为金黄色捞出，备用;

　　4、锅内再倒入适量油烧热，加入芦笋翻炒至熟软;

　　5、加入圣女果、酱油、熟虾仁翻炒几下，撒上芝麻即可。