孕前饮食注意事项有哪些

09-20

孕前饮食的注意事项有哪些?怀孕其实并不是一件容易的事情,在怀孕前还必须培养一些饮食上得好习惯,这样你才能怀上一个健康的宝宝。那么孕前饮食要注意什么呢,英国营养学家雷文德·理利将会告诉你孕前饮食的一些注意事项。

孕前饮食注意事项有哪些

在孕前饮食注意事项中,你还要注意别吃下列食物:

• 可能含有高水平利斯特菌的食物,如肉酱和软奶酪

• 包含大量视黄醇形式维他命A的维他命补充剂和食物(如肝),因为可能会伤害胎儿,但β胡萝卜素形式的维他命A在孕期服用是安全的。

• 油性,这种鱼中的汞含量和污染物可能会高。虽然你可以吃这种鱼,但注意不能吃太多,每周不超过两次。

• 花生,如果你的家庭有哮喘、花粉热或湿疹史。

如果你特别担心自己以前吃的东西对怀孕不利,可以在开始准备怀孕前给自己一些时间尝试减少体内的汞或维生素A的水平。或者一旦你怀疑自己怀孕,就不要吃这类食物了。因为怀孕会削弱你的免疫系统,利斯特菌和沙门氏菌在孕期会更容易成为问题,你在抗击这些病菌时更容易生病。

最后,你还应该戒掉那些可能对胎儿发育有害的其他习惯,如吸烟、过量饮酒、摄入过多咖啡因和吸毒等。

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