产后减肥方法有哪些 产后如何减肥

产后减肥方法有哪些 产后如何减肥

　　产后体形恢复的原则有：

　　1.进行母乳喂养有利于瘦身

　　由于新妈妈在分娩前，体内会积存很多热量，而乳汁的大量分泌后，可以消耗体内存储的热能，这有助于产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量无法散发出去，这样就容易发胖。

　　2.产后简单运动

　　新妈妈的身体如果是正常分娩的，产后恢复较好，就可以再产后两到三天后，做一些简单的运动，如上肢、下肢运动。

　　3.产后42天进行恢复训练

　　新妈妈在做产后恢复训练的时候，切记要注意时间是在42天以后，通过医生检查确定，看到盆底没有过度损伤、没有早起的膨出、脱水的表现，才能开始做一些腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。

　　提别提醒：如果新妈妈的体重过度增加，或者是因为分娩的时候孩子过大，还有是用过手术助产的新妈妈，要更加注意把握好产后训练的时机。

　　性生活恢复

　　产后，妈妈们会发现，以前被认为性感，私密的乳房突然变成了“哺乳工具”，自己的兴趣也会大幅下降，还有一些人会在性生活时感到阴道干燥或有性交疼痛。

　　经常进行“性感训练”。比如跟丈夫定个“性爱时间”。在开始之前，先洗个澡，做个简单的按摩，放松全身。或晒晒太阳，看一些爱情小说或者电影，来提高兴趣。

　　尽早开始锻炼盆腔和腹部肌肉，力求恢复到产前的身体状态。同时，要准备一些润滑剂，方便更好地唤起性欲，降低性生活可能出现的疼痛。

　　调整好心态，必须将自己的感受与伴侣分享。新妈妈可能会要求自己，跟过去一样，要在性生活中达到高潮。其实不必如此，在产后的这段时间，应该把自己的想法告诉丈夫，比如大部分女性都渴望爱人给予更多的爱抚和鼓励。