生完孩子怎么减肚子 生完孩子肚子上的赘肉怎么减揭晓

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成为妈妈是每一个女性的梦想,拥有一个自己的宝宝是每一位女性最大的幸福。分娩之痛并不能吓退她们,但是产后的身材走样确是每一位宝妈们挥之不去的噩梦。有些宝妈产后为了快速明显的使自己的身材看上去完美迷人经历了绑纱布,绑腹带等等措施,这这些方法不仅损害您的身体,而且没一点效果,肚子还在那

成为妈妈是每一个女性的梦想,拥有一个自己的宝宝是每一位女性最大的幸福。分娩之痛并不能吓退她们,但是产后的身材走样确是每一位宝妈们挥之不去的噩梦。有些宝妈产后为了快速明显的使自己的身材看上去完美迷人经历了绑纱布,绑腹带等等措施,这这些方法不仅损害您的身体,而且没一点效果,肚子还在那里,一点也没有变小。那么到底生完孩子怎么减肚子?生完孩子肚子上的赘肉怎么减?


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生完孩子怎么减肚子?为您推荐以下几种日常小妙招:

1.饭后减肚子

饭后30分钟内,是最佳的减肚子时间。此时一定不能坐着不动,因为这样是最容易堆积腹部脂肪的。建议饭后保持站立的形式,或者可以外出散散步和站着整理东西。

2.变形仰卧起坐

这个动作和仰卧起坐有点类似,仰卧在垫子上,抬起双腿的同时,上半身起来,双手拍打脚踝处。注意要利用腰腹的力量起来,动作不用太冲,每次10个,做3-5组。

3. 曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。

吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。  

动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复58(大约花三十分钟),每周锻炼56 次。

4. 腾出时间做有氧运动

如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪,那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明,有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式,进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

5. 尝试蜘蛛侠式攀爬

通过蜘蛛侠式的攀爬动作,可以减少锻炼中的盲点。趴于平地,双腿双臂伸直,双手置于双肩之下,双脚放松。保持腹部紧绷,屈左腿于身体左侧,膝盖尽量接近左肘,保持此动作,停顿,然后左脚回到起始位置,换右腿,重复该动作。如此反复,左右各20(大约30分钟),每周运动56 次。

6. 摇摆身体

平躺,双手放于身体两侧,掌心向下,双腿曲起90度,并且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧,双腿尽可能的向左侧压低,与此同时,双肩紧贴地面。保持此动作几分钟,然后还原,右侧重复此动作。如此练习20次,然后转换方向。

以上就是为大家整理的生完孩子怎么减肚子的运动方法,只要坚持运动就一定会达到瘦肚子的目的,拥有傲人身材。但是,如果您没有这个毅力,那就千万不要选择它,因为三天打,两天晒网不但不利于减肥,反而会产生反弹效果。那么对于没有毅力的朋友该如何减肥腹部赘肉呢?现在为您公开腹部减肥最快的方法——赵飞燕人人瘦减肥茶是你们的最佳选择,不需要节食不需要运动,只要每天坚持早晚喝两杯,就能在不知不觉中变瘦,这样说大家估计会有点疑惑,觉得没有科学依据,那么我们先来看看赵飞燕人人瘦减肥茶的减肥原理吧:

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