健康饮食：要谨记控制盐的摄入量
平常的饮食中，盐分的含量会影响人体的健康。盐分过多，会导致血压增加，引起心脏病和中风的机率上升。小编教你如何减少摄入盐吧。
您不必添加盐吃太多的食物 - 我们吃的盐75%，已经是在日常的食物，如面包，早餐麦片和即食食品。
高盐饮食可导致血压升高，目前在我国大约有三分之一的成年人影响。
但是，如果你拥有它，你更容易患上心脏疾病或中风。切割下来的盐分，降低血压，这意味着你有中风或心脏疾病的风险降低。对于如何减少盐的提示，阅读提示较低盐饮食 。
食品中含有盐
使用食品包装上的营养标签 ，以帮助你减少盐：
高超过1.5G盐每100克(或0.6克的钠)
低是0.3G盐或少每100克(或0.1克的钠)
有些食物几乎都是高盐的方式，因为他们所做的。
其他的食物，如面包，早餐麦片，贡献了大量的盐，我们的饮食。但是，这并不是因为这些食物都是高盐 这是因为我们吃他们中的很多。
高盐食物
以下的食物都是几乎总是高盐。要减少盐的摄入，吃他们较少或有较小的金额：
凤尾鱼
熏肉
奶酪
肉汁颗粒
火腿
橄榄
咸菜
大虾
咸鱼和干烤坚果
咸鱼
烟熏肉和鱼
汤料
酵母提取物