孕妇冬天吃橘子好吗

08-02

孕妇冬天吃橘子好吗?许多孕妈咪们在怀孕初期胃口都不太好,所以比较喜欢吃一些酸酸的橘子,但孕妇冬天可以吃橘子吗?
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孕妇冬天吃橘子好吗

孕妇冬天可以适量吃一些橘子,橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以冠心病、血脂高的孕妇多吃橘子很有好处。而且孕妇吃橘子还能改善胃肠道不适症状,还可以增进食欲。

健康小贴士:孕妇在吃橘子时一天控制在250克之内为宜。若食用过多,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。孕妇如贪吃橘子,在孕早期主要表现为嘴角、口腔溃烂,在孕后期则易发生便秘等情况。


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孕妇吃橘子事项

1、橘子中含有大量的胡萝卜素,如果一次吃得过量或近期连续摄入过多,血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。所以孕妇在吃橘子时一定要注意适量。

2、孕妇在吃完橘子后不宜马上喝牛奶,牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3、肠胃功能欠佳的孕妇也不宜吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。


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橘子的健康吃法推荐

马蹄香橘子水

准备材料:马蹄9个、梨1个、橘子1个、冰糖适量、清水适量。

做法:

1、将马蹄,梨,橘子洗好,马蹄梨削皮,橘子皮剥皮。

2、将马蹄,梨切小块,锅中放水烧开,加入马蹄块,梨块,小火煮。

3、橘子掰成小瓣,冰糖适量,把橘子瓣和冰糖加入到马蹄,梨水中,再煮1-2分钟即可。


橘子桂花

准备材料:大米100g、清水适量、桂花适量、冰糖适量、橘子适量。

做法:

1、准备好原料,大米提前泡一下。

2、锅中放水,水开后放入大米煮,大火煮开后转中小火慢慢煮。

3、煮至粘稠时,放入桔子和冰糖,放入桂花,搅拌均匀即可。


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