孕妇冬天吃橘子好吗

孕妇冬天吃橘子好吗

孕妇冬天可以适量吃一些橘子，橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以冠心病、血脂高的孕妇多吃橘子很有好处。而且孕妇吃橘子还能改善胃肠道不适症状，还可以增进食欲。

健康小贴士：孕妇在吃橘子时一天控制在250克之内为宜。若食用过多，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。孕妇如贪吃橘子，在孕早期主要表现为嘴角、口腔溃烂，在孕后期则易发生便秘等情况。

孕妇吃橘子事项

1、橘子中含有大量的胡萝卜素，如果一次吃得过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。所以孕妇在吃橘子时一定要注意适量。

2、孕妇在吃完橘子后不宜马上喝牛奶，牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3、肠胃功能欠佳的孕妇也不宜吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

橘子的健康吃法推荐

马蹄香梨橘子水

准备材料：马蹄9个、梨1个、橘子1个、冰糖适量、清水适量。

做法：

1、将马蹄，梨，橘子洗好，马蹄梨削皮，橘子皮剥皮。

2、将马蹄，梨切小块，锅中放水烧开，加入马蹄块，梨块，小火煮。

3、橘子掰成小瓣，冰糖适量，把橘子瓣和冰糖加入到马蹄，梨水中，再煮1-2分钟即可。

橘子桂花粥

准备材料：大米100g、清水适量、桂花适量、冰糖适量、橘子适量。

做法：

1、准备好原料，大米提前泡一下。

2、锅中放水，水开后放入大米煮，大火煮开后转中小火慢慢煮。

3、煮至粘稠时，放入桔子和冰糖，放入桂花，搅拌均匀即可。