孕妇高血糖能吃红枣吗

孕妇高血糖能吃红枣吗

高血糖的孕妇在血糖控制比较稳定的情况下可适量吃一些红枣，红枣的含糖量比较高，尤其是干枣总糖含量为80.86%～85.63%，升糖指数比较高，所以如果是高血糖的孕妇在吃红枣时尽量选择吃新鲜红枣。

健康小贴士：高血糖的准妈妈们在吃新鲜红枣时煮好在白天两餐之间吃，这样可能减少对血糖的影响。再者对于一些含脂肪较多的坚果，如花生豆、瓜籽仁、核桃仁、不主张大量食用，以免加重脂肪代谢紊乱，降低受体结合率。

孕妇吃红枣的好处

1、促进胎儿神经系统发育：红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。

2、安神补血：孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用，红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。

3、美容养颜：枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

红枣的养生做法推荐

红枣黑米粥

准备材料：红枣20g、红豆40g、黑米60g、花生25g、大米70g、冰糖适量。

做法：

1、首先将红豆、花生，泡水一个小时，黑米、大米泡水一个小时。

2、在高压锅中倒入红豆、花生、黑米、大米、红枣，加入小半锅清水，按下煮粥模式。

3、煮好后，放两勺冰糖，就可以享用了。

红枣南瓜汤

准备材料：南瓜300g、红枣50g、红糖适量。

做法：

1、红枣清洗干净，如果红枣太干，可以提前泡一会。

2、煮锅中加入清水，加入清洗干净的红枣，大火烧沸，小火焖煮十几分钟，煮出红枣香味。

3、南瓜去皮去籽切成小块，倒入锅中。

4、炖煮至南瓜绵软，根据自己口味加入红糖即可。