孕晚期总是睡不好，你需要看看这个

睡眠问题:睡姿不适

孕晚期常常腰酸背疼，宝宝也越来越调皮啦，在肚子里动来动去的，准妈妈怎么睡都不舒服。

对策：多采用左侧卧睡姿，这样可以缓解身体压力，也不会伤害到胎儿。当然，准妈妈也可以平躺一会儿，右侧卧一会儿，以自己感觉舒适为宜。另外，还可以在肚子下垫一个枕头，或将枕头夹在两腿中间，也可以改善睡眠哦。

睡眠问题:体内缺钙

孕晚期准妈妈会消耗大量的钙，如果饮食中钙摄入不足，就会引起缺钙，出现腿脚抽筋，失眠多梦。

对策：最佳方法是用饮食补钙，如豆制品、奶制品、虾皮、芝麻酱等，都是补钙能手！如果准妈妈缺钙严重，也可以在医生指导下，服用钙剂。

睡眠问题:夜间尿频

孕晚期子宫压迫膀胱，导致尿频。可能不到两个小时，准妈妈就要起身上厕所，无法安安稳稳的一觉睡到自然醒。

对策：尿频是没有办法避免的，准妈妈也不能因此就少喝水、不喝水哦！但可以注意增加身体抵抗力，尤其是冬季天寒，夜里一定要注意保暖哈。

睡眠问题:心理压力大

要临产了，想到分娩的疼痛，准妈妈就非常害怕，还有些担心胎儿的健康，以及生育后的各种辛苦，使得准妈妈心理压力越来越大，进而导致失眠。

对策：详细的了解分娩知识，包括顺产的过程、如何缓解疼痛、剖腹产的程序等，多和育儿论坛的妈妈们讨论，也要相信产检的结果，有压力多和家人倾诉，适当的散步、运动，都有利于解压，增进睡眠质量哦。

睡眠问题:饮食不当

有一些准妈妈孕期忌口，但到了孕晚期，觉得胎儿发育稳定了，可以大吃特吃，饮食不当，也会引起睡眠不安。

对策：睡前一定不要喝含咖啡、茶的饮料，不要吃油炸食品，不要暴饮暴食；睡前饿了，可以喝一杯牛奶，吃些饼干、面包、水果就行啦。

睡眠对准妈妈和宝宝的健康都有十分重要的影响，准妈妈切不可以任性，睡得不好就干脆玩手机、不睡觉哦！找到原因，改善睡眠，对自己好，也对宝宝负责。祝愿每一个准妈妈都能睡得好、养得好，生一个健康的宝宝～