月子吃它好营养!黑芝麻消疲劳缓衰老

月子吃它好营养!黑芝麻消疲劳缓衰老

★甜薯芝麻煳

增强体力+促进铁质吸收

热量614大卡、醣类118.4克、蛋白质12.7克、脂肪9.9克、膳食纤维12.3克。

材料：

番薯350克，黑芝麻粉10克，黄豆粉20克，水1/2杯

调味料：

黑糖1大匙

作法：

1.番薯洗净，蒸熟后切块。

2.将其余材料、黑糖和水入锅煮滚。

3.最后放入作法1即可。

甜薯芝麻煳能促进铁质吸收?

番薯含有胡萝蔔素、微量元素和维生素A、C。黑芝麻富含铁，与番薯搭配食用，可加强铁质的吸收。