食物帮你撑起“遮阳伞”

07-08

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        炎炎夏日,许多人为防晒绞尽脑汁。擦防晒霜、戴墨镜、打太阳伞,这些

食物帮你撑起“遮阳伞”

其还原为多巴,并能干扰黑色素的生成过程。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素C的食物,如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。

  维生素E 维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,各种坚果、小麦胚芽及鲫、海植物油等都是维生素E的良好来源。

  维生素A 含有维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜芒果葡萄等具促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效,多食用可以防止黑色素的形成。

  感光食物吃不得

  当然,并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上,有些食物可能还会“帮倒忙”。

  如果你是比较容易长斑的皮肤,就最好别吃“感光”蔬菜,如芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等就是感光蔬菜。这类食物吃多了,皮肤经紫外线照射易产生斑点;胡萝卜、木瓜、柑橘、芒果等β—胡萝卜素含量较丰富,但其中的黄色素会让人脸色变黄。

  当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,并不是因此要你完全放弃它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。
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