塑身：性感出“翘”，三招美臀术
方案B：原地下蹲
功效：提升、紧实臀部及大腿肌肉。……话私招 减腹翘臀一举两得
方案C：侧踢训练
功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。 ……办公室族瘦身翘臀大揭秘！
拥有了翘臀的运动方式，你还需要饮食的相互搭配：
美臀要多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水
南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。
鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。