三伏天孕妇吃什么水果

三伏天孕妇吃什么水果：香蕉

香蕉中含有丰富的钾，是孕妇预防高血压的良好食物。香蕉中还富含叶酸，孕妇多摄取叶酸食物，有利于新生儿的血管神经发育。香蕉中还富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。同时香蕉中丰富的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C，营养充足，适合孕妇三伏天食用。

推荐吃法：香蕉薯泥

食材：香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙

做法：

1.香蕉去皮、用汤匙捣碎，地瓜洗净，去皮，放入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。

2.将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及马铃薯富含叶酸，怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。且香蕉属于酸性食物，可以刺激胃液，促进肠胃蠕动，改善三伏天孕妇的食欲下降和消化不佳状况。

三伏天孕妇吃什么水果：橙子

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加孕妇机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，有预防妊娠高血压和治疗感冒的作用。橙子中还有丰富的维生素和果胶物质，可促进孕妇肠道的蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，有益于胎儿智力发展。

推荐吃法：橙子蒸蛋

食材：橙子若干个，鸡蛋若干个(2个鸡蛋大概可以做3个左右)，糖，橙子汁。

做法：

1、橙子外皮洗净，切去一部份，用勺子将橙子挖干净，橙子汁备用。

2、碗内打入鸡蛋，加入橙子汁和糖，搅均匀。

3、将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮，用牙签固定好。

4、上锅隔水蒸10分钟左右。

功效：橙子蒸蛋有蛋的营养，还带有橙子的香气，孕妇三伏天吃可以更开胃。

三伏天孕妇吃什么水果：西瓜

西瓜有生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果;且孕妇吃西瓜还有利尿去肿，降低血压的功能，孕晚期的孕妇吃是由好处的。孕妇夏季吃西瓜不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足，预防贫血。因此，三伏天孕妇可以吃西瓜，可以防暑降温，消夏祛暑。

注意：三伏天孕妇吃西瓜不要过多，因为西瓜的含糖量高，吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕妇吃西瓜时要选择新鲜的、熟透的西瓜，不要吃冰西瓜，以免发生宫缩，引起早产甚至危及胎儿生命;孕妇吃西瓜的时间也要注意，饭前饭后别吃西瓜;还有就是患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜，以免加重病情。

三伏天孕妇吃什么水果：火龙果

火龙果富含水溶性膳食纤维，有润肠通便的作用，孕妇食用可以预防和改善便秘的症状。且火龙果中还含有较高的维生素C和花青素，有抗氧化、抗衰老的作用，减缓孕妇皮肤的衰老，减少妊娠纹的出现。火龙果是一种低能量的水果，味甜多汁，三伏天孕妇吃火龙果还有解渴的功效，很适合孕妇食用。

注意：火龙果中含糖分比较高，孕妇尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇不易多食。另外火龙果属于凉性水果，寒性体质的孕妇不能吃火龙果，不然容易引起腹泻、腹痛症状。

三伏天孕妇吃什么水果：李子

李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，三伏天孕妇吃李子有开胃作用。另外李子中营养丰富，果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养成分，有预防孕期皮肤变差、贫血的功效，对孕妇很有好处。

注意：李子性寒，孕妇每天不能吃超过5个，不然容易引起虚热脑胀、损伤脾胃;脾胃病弱的孕妇最好少吃李子，否则引起腹泻影响到胎儿;生涩的、没有熟透的李子切记不能吃;孕妇吃李子时，不要与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼等同食。

三伏天孕妇注意事项

1、出门防晒

晒太阳有利于补钙，但三伏天紫外线强烈，孕妇出门要注意时机，最好戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射，出行时间最好选择在也就是早上8点之前或者晚上7点之后出门。

2、穿着

三伏天孕妇不能穿多了，应该尽量衣着宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗。晚上睡觉时睡衣裤的选择尽量选择宽松的，不能勒到胎儿。

3、不能贪凉

三伏天孕妇不可贪凉，不能贪凉而卧，更不可迎风而卧，避免风扇和空调直吹。如果待在空调房中，孕妇一定要适时的添加衣物，尤其晚上多加注意，预防感冒。

健康小贴士

三伏天孕妇容易食欲不振，可以吃上述水果改善食欲，但应该适量，不宜吃的过多。同时饮食方面也要有规律，定时定量，最好选择温软，清淡而富有营养的食物，如粥类和蔬菜。