孕妇中暑吃什么

孕妇中暑吃什么：新鲜蔬菜

孕妇中暑可以多吃新鲜蔬菜，既有降暑的功效，还能保持食欲，补充胎儿和母体所需的影响。比如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等。

黄瓜

黄瓜味甘、性凉，有清热，解毒，利水的功效，夏季吃黄瓜有降暑的效果。而且黄瓜还有抗衰老、降血糖、生津止渴的功效，对人体很有好处。

西红柿

西红柿汁多，酸甜可口，且富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，夏季能让孕妇胃口大开，且西红柿还是很好的防晒食物，可以降低孕妇晒伤的系数。

孕妇中暑吃什么：水果类

水果中也有很多有降暑的效果，孕妇中暑不妨试试。

西瓜

西瓜中含有大量的水分，有清热解渴、除烦止渴的作用，是夏季降暑的必备水果。但孕妇吃西瓜要注意适量，一天不能超过2片，且不能吃冰西瓜。

香蕉

香蕉味甘、性寒，有清热解毒、润肠的作用。同时香蕉还是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。但香蕉性寒，孕妇每天最多只能吃一只。

孕妇中暑吃什么：汤类

孕妇中暑胃口不好，不妨多喝鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，既能开胃还能补充孕妇所需的营养。

推荐食谱：冬瓜排骨汤

食材：排骨1斤中，冬瓜1斤。

做法：

1.将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用。

2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用。

3.锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。

功效：冬瓜有减热利热去湿的作用，这道汤对清热、利热、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦。

孕妇如何预防中暑

1、温水擦身

孕妇应该注意个人卫生，常常用温水擦洗身体，降低身体的热度。要记住千万不能用冷水洗浴，这样会导致皮肤污垢难以清除，且容易感冒受凉。热水泡浴也不行，因为高温会伤害胎儿的中枢神经，造成胎儿畸形。

2、衣着宽松

孕妇的衣着要宽松，最好选择真丝或棉质的衣服，透气性好，吸汗性比较强。

3、合理搭配饮食

孕妇在夏季应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等，新鲜的豆制品和肉类等，常变换菜肴花样，保证自身和胎儿的营养。另外，少吃油腻的食品，不吃冰冷的食品。

4、保持空气流通

孕妇夏季呆在室内时一定要注意空气流通，睡觉时要注意盖好腹部。用电风扇吹风时，宜采用近似自然风的一档，并不能直吹，应该让风扇摇头。另外，外出时，要少到人群拥挤的地方，并调整外出的时间，尽量在早晨或者傍晚出去。

5、保证充足的睡眠

孕妇一定要保证足够的睡眠时间，减少活动量，防止大量出汗。

健康小贴士

孕妇中暑了除了多吃蔬菜水果外，还应该多喝水，并随时注意自身体温的变化。孕妇也可以适当的喝一些菊花茶、金银花茶，都有很好的清热解暑效果。