夏季孩子最缺啥?赶紧记下来

06-12

一到夏天孩子食欲就不好了,不怎么吃饭,可是这样会影响孩子吸收营养;而且夏天孩子出汗很多,运动量如果稍微大一些,消耗量增加,再加上吃的少,很容易会导致营养缺失。很多人以为夏天会缺钙,其实夏天孩子最缺的不一定是钙。那么,到底夏天孩子最缺什么?该怎么样去补充?又该怎样增加孩子食欲呢?下

夏季孩子最缺啥?赶紧记下来

除了上述营养元素需要补充以外,夏天制作孩子的食物时还有很多小细节。

* 适当增加食物量

夏天高温天气消化酶的分泌会相应减少,这会引起消化不良,严重的可能会引起肠炎等肠道传染病,所以要适当补充食物来满足营养摄入。要多做一些清淡易消化的食物,不可过分油腻,例如西红柿、黄瓜、扁豆等富含VC、胡萝卜素及无机盐的蔬菜可以作为首选。还可以做一道简单的凉拌黄瓜,加点蒜泥,清爽可口,杀菌消毒。

* 多变种类与花样

多补充一些牛奶、蛋白、鱼类等优质蛋白质,选择脂肪含量低但是蛋白质含量高的食物,清淡爽口,适合宝宝。而豆类例如豆腐、豆浆等食物中的植物蛋白也比较适宜宝宝食用。在烹调过程中增加花样,清蒸鱼优于红烧鱼,家长还可以制作酸甜可口的糖味,以增加宝宝食欲。

* 多给宝宝喝开水

白开水是最好的饮品,宝宝缺水耐受性没有成人强,所以一旦缺水就会出现脱水甚至高热,所以当宝宝感到口渴就要及时补充水分。大宝宝每天在奶水中获得水分大约有800ml,但是这已经满足不了他的需求,还需要额外补充水分,宝宝夏天每天所需的水分大约在1100-1500ml。多喝水还可以消暑解热,缓解便秘等。

* 少吃冷饮、冷食等

夏天不可吃太多冷饮,因为这些食物会刺激到胃肠道,导致肠道加快蠕动而缩短了食物在小肠内的停留时间,影响了宝宝对食物营养物质的吸收。而且冷饮吃太多还会影响食欲,并且小孩子的肠胃发育不完全,粘膜及血管对于冷饮的耐受性不足,吃多了可能会引起腹泻、腹痛,或者咽喉肿痛、咳嗽等症状,说不定还会引发扁桃体炎。

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