正常血压

人的正常血压是多少

血压是指血液对血管产生的压力，分收缩压和舒张压，如果高于其中一项则属于高血压，低于其中一项则是低血压。而正常血压的范围跟性别、年龄有关。下面就给大家介绍人的正常血压值：

孕妇正常血压范围

孕妇是特殊人群，她们的正常血压范围跟普通人有区别，下面来看看我国现行的孕妇正常血压判断标准：

但低血压的诊断尚无统一标准。一般以成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。

血压高怎么办

1、合理膳食

血压高的患者要注意调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃动物的内脏，猪油也要少吃，减少脂类的摄入。口味要清淡一些，食盐、酱油等调味剂的使用量要有所减少，最好每天食盐量不能超过5克。

2、控制体重

研究表明，肥胖患者的血压都比较高，特别是年纪较轻的肥胖者，得高血压的风险就越大。因此，一定要严格控制体重，肥胖者要科学的减肥，直至血压降至正常水平。

3、放松心情

长期精神紧张、疲劳的人，血压也会升高，因此，人们要学会调节情绪，多放松心情，消除疲劳和紧张，可以多参加有益的活动，唱歌、看书等。

4、有氧运动

血压高的患者不要多参加强度大、过于激烈的活动，应该多做有氧运动，比如打打太极拳、爬爬山或是慢跑等，都能够帮助血压值变得平稳一些。

5、不能喝酒

经常喝酒会导致血压升高，因此，血压高的患者最好不要喝酒。

血压低怎么办

1、充分休息

劳累、睡眠不足，会使血压更低，因此，血压低患者应该保持规律生活，避免过劳、熬夜。可以通过改变睡觉的环境，和睡前洗热水澡提高睡眠质量。

2、加强营养

血压低的人如果营养不足会使血压更低，所以，血压低的人应该加强营养，可以多吃生姜、桂圆、红枣、核桃 、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，增加体内盐分摄取，建议低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐。

芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物要少吃。

3、多运动

运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。因此，血压低的人要多运动。