孕妇秋天饮食注意事项

营养要均衡

秋季是很多新鲜蔬果上市的季节，这时有些准妈妈因害怕摄入太多的主食而造成体重增长太快，于是她们便用水果代替主食，这样往往容易造成营养失衡，这种做法是不行的。

提醒：准妈妈秋季饮食要保证营养的均衡，各种营养素的搭配一定要保持平和，无论是富含碳水化合物的米面，还是富含维生素的蔬菜，亦或是含有矿物质的肉类等等，都要保证足够的摄入量，不可只倾向于一方。

不可以盲目进补

秋季孕妇补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，不仅吃了有营养，还有有安胎凝神的功效。要少吃狗肉、羊肉等容易上火的食物。

推荐食谱：鸡蛋枣汤

所需食材：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

功效：补气益血。

提醒：孕妇秋季进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了。

秋天饮食禁忌

1、远离大闸蟹、甲鱼

金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

但要提醒各位准妈妈们，10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

孕妇秋季不宜吃太多的葡萄，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

除了葡萄外，秋季上市的新鲜蔬果也比较多，但对于孕妇来说，一些寒凉的水果也要少吃，比如梨，香蕉，李子，柿子，无花果等。另外，要注意食品卫生，以免出现拉肚子的情况。

健康小贴士

孕妇秋季除了饮食方面要注意外，生活当中的其他方面也要多注意，应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，要预防感冒、便秘等常见问题，还要特别小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

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