孕妇吃什么补气血

08-16

孕妇吃什么补气血?女性在怀孕期间不仅要补充营养,补气血也很重要,只有这样孕妇才能让胎儿健康的生长,而补气血最好的方法就是食补。那么,孕妇吃什么补气血?孕妇补气血吃什么好呢?
1

当归黄芪汤

食材:当归5克、黄芪3克、通草5克。

做法:每天用当归、黄芪、通草这三味中药煮成一碗药汁,在吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。

功效:这样吃三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火

2

当归生姜羊肉

食材:当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。

做法:先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3—4次,连用20天。

注意:每周食用3—4次。

3

红烧鳝猪肉

食材:鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤、生姜5~8片、葱2~3根、蒜10瓣。

做法:把鳝鱼、瘦猪肉、生姜、葱、蒜都放入锅中,再加入调味品红烧。

功效:经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

4

阿胶瘦肉汤

食材:瘦猪肉100克,阿胶10克。

做法:先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。

注意:隔天食用一次,不能太密集的食用,也不能断断续续,不然没有效果。

5

大枣枸杞

食材、大枣、枸杞、大米。

做法:把大枣、枸杞与大米共熬为粥,每天3—4次,连服30天。

6

花生枸杞煮鸡蛋

食材:花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。

做法:先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。

注意:每天一次,不能太密集的食用,也不能断断续续,不然没有效果。

7

孕妇补气血注意事项

1、宜吃食物

孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果,尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2、不宜吃的食物

孕妇补气血应尽量不吃或者少吃凉性的食物,因为寒凉的食物会减少乳汁的分泌。

常见的寒凉食物有:如荞麦、薏苡仁、绿豆螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子柚子香蕉猕猴桃甘蔗西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等。

3、饮食搭配合理

孕妇在怀孕期间应该荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。其实,备孕期开始,女性就应该注意营养均衡,这样才能给怀孕生子打好基础。

8

孕妇气血不足的症状

孕妇气血不足会直接影响自身和胎儿的健康发育,所以要补气血,而上面我们说了补气血的食疗方法,但很多孕妇都不知道自己是否气血不足,下面就给大家介绍下气血不足的症状。

症状:

1、孕妇气血虚,则会容易畏寒肢冷,自汗,头晕耳鸣,精神萎靡,疲倦无力,心悸气短等。

2、孕妇面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木,失眠多梦,健忘心悸等,都是气血不足的表现。

3、临床上气血不足的表现:既有短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证,又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的现象。

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