妈妈的小目标:天天做早餐,叫醒贪睡的娃!

09-02

有趣好玩的早餐,是叫娃起床利器,今天开学了,妈妈们,让我们先定一个小目标,就先做100天不重样的早餐吧。早餐第天:猫头鹰喊你起床啦!

妈妈的小目标:天天做早餐,叫醒贪睡的娃!

有趣好玩的早餐,是叫娃起床利器,今天开学了,妈妈们,让我们先定一个小目标,就先做100天不重样的早餐吧。早餐第天:猫头鹰喊你起床啦!

猫头鹰早餐清单

鸡蛋 1个

面粉 50克

猕猴桃 1个

蕃茄酱 适量

秋葵 4根

牛奶 100克

00:00

鸡蛋打散,加入面粉糊拌匀。

01:00

将面糊倒入己加热的平底锅。

02:30

鸡蛋饼翻面。

03:30

盛到盘中,对折,挤上蕃茄酱。

-所需时间:3-4分钟-

00:00

电热水壶烧水,烧开倒入锅中。

00:30

秋葵洗净,切段,倒入刚刚烧开的水中。

03:00

盛出秋葵。

-所需时间:3分钟-

00:00

在煮秋葵时,把奇异果一切两半。

01:00

撒点葡萄干或坚果,倒一杯牛奶。

-所需时间:1分钟-

完成这份早餐不超过10分钟。

营养素成份

碳水化合物——面粉

蛋白质——鸡蛋,牛奶

维生素——奇异果,秋葵

总热量:393大卡

如果是周末的早晨,

加一块煎三文排,

就是一顿美好的Brunch啦!

妈妈们,

订个早餐小目标,

让我们从坚持100天开始!

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