妈妈的小目标:天天做早餐,叫醒贪睡的娃!
有趣好玩的早餐,是叫娃起床利器,今天开学了,妈妈们,让我们先定一个小目标,就先做100天不重样的早餐吧。早餐第天:猫头鹰喊你起床啦!
猫头鹰早餐清单
鸡蛋 1个
面粉 50克
猕猴桃 1个
蕃茄酱 适量
秋葵 4根
牛奶 100克
00:00
鸡蛋打散,加入面粉糊拌匀。
01:00
将面糊倒入己加热的平底锅。
02:30
鸡蛋饼翻面。
03:30
盛到盘中,对折,挤上蕃茄酱。
-所需时间:3-4分钟-
00:00
电热水壶烧水,烧开倒入锅中。
00:30
秋葵洗净,切段,倒入刚刚烧开的水中。
03:00
盛出秋葵。
-所需时间:3分钟-
00:00
在煮秋葵时,把奇异果一切两半。
01:00
撒点葡萄干或坚果,倒一杯牛奶。
-所需时间:1分钟-
完成这份早餐不超过10分钟。营养素成份
碳水化合物——面粉
蛋白质——鸡蛋,牛奶
维生素——奇异果,秋葵
总热量:393大卡
如果是周末的早晨,
加一块煎三文鱼排,
就是一顿美好的Brunch啦!
妈妈们,
订个早餐小目标,
让我们从坚持100天开始!