如何控制自己的情绪

如何控制自己的情绪：倾诉

当你心情急躁或低落时，可以通过找人聊天、写日记等方法控制自己的情绪。

找人聊天可将自己心里的苦闷跟你的朋友或家人倾诉，说出来后压抑在心口的不适就会消失，心情也就慢慢变好了。若是不想跟人说，可以通过写日记的方式疏解困扰。

如何控制自己的情绪：听音乐

音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。

画画或者看一本自己喜欢的书或电影等方式，也可调节情绪。

如何控制自己的情绪：心理暗示

在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

如何控制自己的情绪：幽默化解法

培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。