春天肝火旺盛怎么调理
春季养生 02-2238
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冬天怎么防止长胖—勤锻炼
天气比较冷的时候，有些人就会懒惰下来不肯运动，而如果吃得又多的话，就容易发胖，所以，寒冷天气适当的运动也是少不了的。运动时首选有氧运动，所谓有氧运动，就是在有氧状态下的运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求处于一种平衡的状态，如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等，有氧运动的目的在于增强心肺耐力，并运走肌肉中的废物，与此同时，一定强度的有氧运动还能够有效地燃烧体内脂肪，减少体内脂肪的沉积量。
冬天怎么防止长胖—多泡热水澡
冬天多泡热水澡也可以起到防止长胖的效果哦 ，因为体体温上升1℃，基础代谢率就会上升13%，利用泡澡让体温升高也有同样的效果。
冬季泡澡最好的温度在40℃左右，水位不宜超过心脏的位置，每泡3-5分钟就起来休息一下，再用冷水冲一下手和脚，如此反复入浴2-3次直到感觉温热出汗为止。不过要记得泡澡后需补充大量温开水，饭后一小时内也不宜泡澡。
冬天怎么防止长胖—常按摩
冬季多按摩可以维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助排出体内废物。正确的方式是从四肢末梢朝心脏的方向按摩，能促进淋巴及血液循环，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。不妨在洗完澡后擦身体乳液时利用乳液的滑顺度来按摩。