吃什么东西可以减肥

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吃什么东西可以减肥?这个问题对于许多减肥人士都是很重要吧!食物竟然可以有减肥效果,究竟可以帮助减肥的食物有哪些呢?如果您想知道的话,就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
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减肥的食物推荐七 菇类

1、热量:

例如金针菇热量:每100公克/约45大卡。

2、功效:

菇类的营养价值非常高,选择性也多,吃起来也容易有饱足感!

而且菇类多半都含有多糖体,可刺激人体血液中的免疫细胞分泌细胞激素达到抑制癌细胞增殖,并且都有高纤低热量的特性。所以减肥间可以多食用不同种的菇类。

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减肥的食物推荐八 豆腐

1、热量:

每100公克/约51大卡。

2、功效:

豆腐含有多种营养五指,其中更含有人体自己不能合成的八种必需氨基酸,且几乎可以完全被人体所消化掉。

而制造出豆腐的大豆更富有大豆卵磷脂,可帮助去除附在血管壁上的胆固醇,维持血管的软化。

晚餐可以用豆腐来代替主食,不吃淀粉。豆腐具有饱足感,热量又低,香味又浓,就算之后饿了还可以一吃再吃,不用怕肥。

3、健康提醒:

尿酸过高或痛风患者不宜食用。

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减肥的食物推荐九 豆浆

1、热量:

无糖豆浆热量:每100ml/约30大卡。

2、功效:

因为减肥都以最低为基准,所以用无糖豆浆来当热量标准。

豆浆热量极低,500ml也不过区区150卡,拿低糖的来比较也不会超过230卡,里头的膳食纤维含量却足以叫人饱到打嗝!另外其所含的膳食纤维也能维持肠道清洁。

而豆浆中的不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇含量,还能有效防止血管硬化!

3、健康提醒:

不宜饮用过多,易造成蛋白质消化不良而有腹胀的情形。


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