儿童长高的最佳年龄

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有了孩子之后,瞬间感觉自己肩上的担子重了许多。生孩子容易,养孩子难,这是很多父母的感慨。孩子长个子,也是让爸妈操碎了心。那么儿童长高的最佳年龄是啥时候呢?
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儿童长高的最佳年龄

说到长高这个问题,其实是男孩跟女孩的长高年龄阶段是不一样的。

如果14岁还算是儿童的话,女童身高增高峰为女童12岁左右,男童身高突增高峰为女童14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。详细来说,女生从三岁到初潮后的三年、男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期,这个时候是增高的最佳时期。

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儿童长高的最佳季节

夏季是儿童长高的最佳季节,因此夏季也是补钙的最佳时机。

世界卫生组织研究数据表明,儿童在一年中的生长不匀速,5月份最快,平均要长0.73厘米,而10月是一年中长得最慢的时候,平均只能长高0.33厘米。传统中医理论也有“春生夏长秋收冬藏”的说法,夏天是万物生长的季节,5月最适合生长,人类也一样。

建议:

5月份时最容易增高,家长们要把握好五月份,给带孩子外出晒太阳,多多进补,晚上十点后必须入睡,保证充足的睡眠,这样才能增高到最佳效果。

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营养师推荐的宝宝长高食谱

三餐设定:

1、早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个茶鸡蛋夹馒头吃;

2、中午基本是米饭,一个肉菜和两个时令青菜;下午放学后吃点水果,晚饭会有一个凉菜,如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等,一荤一素,一碗(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等,可随意搭配熬粥);

3、晚饭不让孩子吃得过多,但要有营养。一周吃两次动物肝脏。

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要改善后天身高,需要做到以下几点:

1、运动:

是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

2、睡眠:

最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

3、营养:

必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

4、疾病:

也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏鼻炎等慢性病,需要及早治疗。

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