孕妇晚餐吃什么

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晚餐食谱怀孕22周

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孕妇晚餐吃什么？孕妈妈作为一个特殊群体，在日常饮食应该要多多注意，不仅要重视加强营养，同时也要养成良好的日常生活习惯，而怀孕是一件非常辛苦的事，可能伴随一些孕期反应会让很多准妈妈为难不知道吃什么。那么，孕妇晚餐吃什么好呢？

孕妇晚餐吃什么：海带焖饭

食材：

海带100克、米300克、盐适量。

做法：

1、米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

2、锅中放水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟;然后倒入电饭煲中，放米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀;将饭煮熟即可。

营养：

海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，准妈妈在孕中期食用海带，可补充丰富的钙、碘等元素，既有利于胎儿的生长，又可防止孕中期出现抽筋现象。

孕妇晚餐吃什么：孕妇晚餐的注意事项

1、进食时间不要太晚

进食太晚，肠胃负担加重，长此以往，孕妈可能会造成失眠。

2、夜宵禁油腻

孕中晚期，有些孕妈有吃夜宵的习惯。夜宵最好在睡前2～3小时内吃，不要吃太油腻的食物。油腻的食物胃排空时间较长，这样会加重肠胃负担，从而影响睡眠。

3、睡前少喝水

孕妈妈们睡前尽量少饮水，以免睡觉过程中起夜，影响睡眠质量。

4、饭后适当运动

有利于消化，从而提高睡眠质量，有益于为胎儿的正常发育提供条件。

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