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娱乐明星 09-230
12-21
餐前的运动能有效控制人们的旺盛食欲,还有利于预防糖尿病。所以食欲好的人大可以在餐前运动,对于食欲好的人来说,午餐前跳绳运动就是不错的选择。
建议:
食欲旺盛的人,饭前跳绳至少15分钟噢。还有一点很重要,最好在饭前两小时跳比较好,饭前一小时内最好不要跳哦。
跳绳减肥的最佳时间:饭后
对于一般人来说,如果饭前跳绳不方便,选择在饭后两小时跳绳效果也是较好的。因为食物在腹中两小时基本要排空了,此时运动,不会给肠胃造成负担,也不会留给脂肪囤积的机会。
注意:
饭后一小时内不宜进行剧烈运动,跳绳也算是一种剧烈运动了,因此记得饭后两小时再跳是最好的。
跳绳减肥的最佳时间:晚上
上班族虽然也可以饭前跳绳,但多少是有些不方便的。对于工作日要上班的上班族的来说,跳绳减肥的最佳时间是晚上,因为这时候你才有时间换上运动鞋和运动装,去跳绳。
注意:
记得跳绳不要太晚,以免吵到邻居,还有,晚上太晚跳绳容易会过于兴奋导致难以入睡。
什么时候不适合跳绳
跳绳减肥的最佳时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后1小时内不要跳绳。
1、饭前及饭后一个小时内,不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态,饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统,剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。
2、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳,正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后,以及睡觉前两个小时运动。
3、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内,只要运动充分,就能收到良好的减肥效果。